こんにちは。

本日は睡眠のもたらす髪の毛の成長への影響についてお話ししたいと思います。

髪の毛の成長には質の良い睡眠が必要不可欠です。

抜け毛や薄毛、あるいは最近著しく髪の毛が細くなったなどお悩みの方も多いと思います。

最初に話しておくと、体の健康を保つ事と、質の良い髪質を育む事は対になって考える事ができます。

例えばね、糖質オフダイエットをしている方も多いと思います。

糖質抜くとめちゃくちゃ痩せるよね、、、だからこそ糖質抜きをしたくなると思うんだ。

だけど、糖質も適度に取らなくてはいけないもので低血糖を引き起こしては何の意味もありません。

炭水化物を取らないダイエットをしている人に良くありがちなのですが、

質の良い睡眠を取ることが出来ない方が多いと思います。

夜は米食べない！！って人は沢山いるよね？

また、夜は寝るだけだからあまり食べなくても良いって言う人いるよね？

前にも話したけど、本当にそうかな？

仮に夜7:00に夕食を食べるとして、そこでお米を抜くよね？

11:00就寝として、次の日の朝に朝食を取るまで何時間もお腹に食べ物を入れないって事になるよね？

問題はそこなんだ。

寝ている間にも人間の体は熱量を消費しています。

長時間の間、空腹状態になる事で寝ている間のカロリー消費に体が追ていけないって事になります。

だからこそ質の高い睡眠を取る事ができないんです。

前にもお話しした、お年寄りの方が朝早く起きてしまう理由は朝まで寝ている体力が足りなくなるから！

なんです。

だからこそ、炭水化物は3食取らないといけないんだ。

たとえ糖質オフで体が絞れたとしても、それはしぼんだ風船の様なイメージで、炭水化物を入れれば一気に膨らみます。

ボディービルダーの方が、よくカーボアップという方法を取ります。

ボディービルの大会の数日前に炭水化物や糖質を極限までに全くと言っていいほど取らずに、前日くらいにマックス炭水化物を取る事によって最大限にムキムキになるというのがカーボアップ。

萎んだ風船に空気を入れたら最初はパンパンになるのと同じ。

元気な毛を育むには、夜少しでもいいからご飯を食べる事と高タンパクな食事を心がける事。

そうする事によって質の良い睡眠が取れるので髪も体も健康になります。

糖質オフが、悪いわけではありません。

正しく行わないと髪の毛と体を壊してしまいます。

しっかりとした知識を持って行う事をお勧めします。

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