こんにちは。

長い目で見て元気な髪の毛を育むためには睡眠が大切です。

適切な睡眠時間は人それぞれですが、肝心なのは睡眠の質にあります。

皆様はご存知かと思いますが、

睡眠中も熱量を消費している

つまりは寝ている間も体力を使っているんです。

ここである一つの例えを出すと、

お年寄りが朝早起きなのは何故？それは寝る為の体力が無くなるから！なんですね。

若者もショートスリーパーなんて言われている方も多いですが、しっかりと質の高い睡眠を取れていれば問題は無いみたいなんですね。

私が思う睡眠の質が下がる要因は、

栄養不足にあると思います。

良く言いますね？夜は寝るだけだから食べなくたっていいくらい！

本当にそうでしょうか？

実ね、就寝時間の30分くらい前に軽くでもいいから食べた方がいいんだよ。

寝ている間にもカロリーは消費しています。

そのカロリー消費に耐える事が出来ないから睡眠が浅くなる。

しっかりと睡眠をとって熟睡する事でカロリー消費に対応しやすくなりかえって丈夫な体や髪の毛を作りやすくなります。

糖質OFFや朝食を食べない方は特に睡眠が浅くなると思います。

しかし、睡眠時間は大体5.6時間と言われているよね？

軽く食べたくらいではどうしてもエネルギーが足りないと言われています。

そこで、オススメなのが

カゼインプロテイン

一般的に人気のあるプロテインはホエイ、ソイです。

吸収が早いのが特徴。

カゼインプロテインの特徴は吸収がスロー。

7.8時間をかけてゆっくりと体が吸収していくので、睡眠時間中もしっかりと栄養が体に行き渡ります。

なので、ご自分の睡眠時間を計算してカゼインプロテインを飲んでみてください。

髪の毛を元気に育むのは生活習慣が大切です。

栄養と睡眠は特に大切です。

どんなにシャンプーを使っても生活習慣が乱れると髪の毛に悪影響です。

是非とも一度就寝前のカゼインプロテインを試してみて下さい。

ダイエットにも最適ですよ。

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